Украина
Каталог   /   Спорт и активный отдых   /   Тренажеры и аэробика   /  Силовые скамьи и стойки
Силовые скамьи и стойки 
Популярные модели→ Сравнить в таблице
Hop-Sport HS-1070
от 3 988 грн.
для жима, скамья Скотта, угол: положительный, отрицательный, горизонтальный, стойка, пользователь до 120 кг, нагрузка до 150 кг
Inter Atletika ST 303
от 3 744 грн.
скамья Скотта, пользователь до 150 кг
Inter Atletika ST-009
от 2 900 грн.
для пресса, скамья Скотта, гиперэкстензия, угол: отрицательный, горизонтальный, складывание, пользователь до 110 кг, нагрузка до 120 кг
Inter Atletika ST-313
от 3 258 грн.
гиперэкстензия, угол: положительный, пользователь до 150 кг
Hop-Sport HS-1020
от 2 104 грн.
для жима, угол: положительный, горизонтальный, стойка, пользователь до 120 кг, нагрузка до 120 кг
Hop-Sport HS-1075
от 5 588 грн.
для жима, скамья Скотта, угол: положительный, горизонтальный, стойка, пользователь до 100 кг
Inter Atletika ST-063.1
от 1 865 грн.
гиперэкстензия, угол: отрицательный, пользователь до 150 кг
Finnlo Ab & Back Trainer
от 9 135 грн.
для пресса, скамья Скотта, гиперэкстензия, угол: отрицательный, горизонтальный, складывание, пользователь до 150 кг
Inter Atletika ST-008
от 2 948 грн.
для жима, угол: положительный, отрицательный, вертикальный, горизонтальный, пользователь до 120 кг
Hop-Sport HS-1090
от 5 440 грн.
для жима, скамья Скотта, угол: положительный, отрицательный, горизонтальный, стойка, пользователь до 150 кг, нагрузка до 250 кг
Finnlo Tricon
от 5 037 грн.
гиперэкстензия, угол: отрицательный, складывание, пользователь до 130 кг
Tunturi Pure Compact Bench
от 13 378 грн.
для жима, скамья Скотта, угол: положительный, отрицательный, горизонтальный, стойка, складывание, пользователь до 150 кг, нагрузка до 140 кг
INSPIRE HYP1
от 10 919 грн.
гиперэкстензия, угол: положительный, горизонтальный, пользователь до 159 кг
Inter Atletika ST-310
от 2 556 грн.
для пресса, угол: отрицательный, пользователь до 150 кг

Cтатьи, обзоры, полезные советы

Рейтинг силовых скамеек (ноябрь)
Рейтинг силовых скамеек (ноябрь)
Рейтинг популярности силовых скамеек основан на комплексной статистике по проявленному интересу интернет-аудитории
Качаем грудь дома: ТОП-5 недорогих скамеек для жима
Качаем грудь дома: ТОП-5 недорогих скамеек для жима
Подборка лучших бюджетных скамеек для жима, которая является хорошей альтернативой абонементу в «тренажерку»
В здоровом теле — здоровый дух! ТОП-5 тренажёров для дома
В здоровом теле — здоровый дух! ТОП-5 тренажёров для дома
Степпер, беговая дорожка, орбитрек и ещё парочка практичных тренажёров для домашних тренировок

Силовые скамьи и стойки: характеристики, типы, виды

Макс. вес пользователя

Наибольший вес пользователя, на который рассчитана конструкция. В данном случае речь обычно идёт о весе самого человека, без учёта штанг и других отягощений, используемых в процессе тренировок. Впрочем, если допустимая нагрузка (см. «Максимальный вес нагрузки») для данной модели не указана — эти отягощения тоже нужно учитывать. С другой стороны, в некоторых моделях максимальный вес пользователя отдельно не указывается, он включён в общее ограничение по нагрузке.

Ограничение по весу ни в коем случае нельзя превышать — это приводит к нештатным нагрузкам на конструкцию, результатом которых может стать поломка в самый неожиданный момент (в т.ч. позже, под вполне штатной нагрузкой). Впрочем, даже в самых «легковесных» моделях этот показатель составляет порядка 90 кг, чего вполне достаточно для взрослого человека среднего роста и не слишком плотного телосложения. А вот если изделие приобретается для спортсмена с большой массой тела, или в общественный тренажёрный зал, где потенциальный круг пользователей не ограничен, на этот показатель стоит обратить особое внимание.

Макс. вес нагрузки

Наибольший вес нагрузки, который способна безопасно перенести конструкция.

В разных моделях смысл этого ограничения также может быть разным. Так, в одних моделях отдельно указывается максимальный вес пользователя (см. выше), и под весом нагрузки подразумевают вес спортивных снарядов (штанг, гирь и т.п.), которые спортсмен может использовать во время занятий. Например, пользователь весом 110 кг вполне может заниматься с 80 килограммовой штангой, если для скамьи указаны ограничения в 120 кг для человека и 100 кг для нагрузки. Бывает так, что ограничение по весу пользователя не указано; в таких случаях максимальный вес нагрузки описывает общее ограничение по весу, с учётом и человека, и спортивного снаряда.

Отметим, что скамьи и стойки могут использоваться ещё и как место хранения инвентаря, и наличие «нерабочей» нагрузки следует учитывать при использовании. К примеру, если скамья имеет общее ограничение в 200 кг, то спортсмен весом 90 кг может работать на ней со штангой на 60 кг. Однако если на держателях скамьи висит 4 запасных блина по 15 кг, то общая нагрузка будет составлять уже 4*15+60+90=210 кг — а это недопустимо, и придётся «разгружать» либо скамью, либо штангу.

Тип

Тип характеризует прежде всего общий способ применения изделия — основную разновидность упражнений, на которые оно рассчитано. Существует довольно много моделей, сочетающий в себе несколько вариантов применения: так, скамьи с регулировкой наклона (см. ниже) нередко предназначаются и для жима, и для пресса, в зависимости от угла установки.

— Для жима. Модели, предназначенные прежде всего для работы со штангой — жима от груди и/или от плеч (см. «Виды упражнений»). Первый вариант предусматривает наличие лежачего места, второй — сидячего, с опорой для спины; в моделях, допускающих оба применения, обычно используется спинка с регулировкой по наклону.

— Для пресса. Отличительными особенностями подобных изделий являются фиксаторы для ног и конструкция, способная обеспечить отрицательный, в крайнем случае горизонтальный наклон (см. «Угол скамьи»). Это позволяет с удобством выполнять классические упражнения для пресса — скручивания (см. «Виды упражнений»). Некоторые модели имеют дополнительное оснащение, позволяющее добавить отягощение при скручиваниях.

— Скамья Скотта. Приспособление, считающееся одним из лучших тренажёров для развития бицепсов. Состоит из сидения и наклонной подставки для рук спортсмена. В классическом варианте упражнения на эту подставку опираются плечи (трицепсы) обеих рук, так что руки с зажатыми в кулаках отягощениями можно сгибать и разгибать в локте. Впрочем, можно работать и одной рукой. Преимущество таких упражений перед сгиб...аниями рук без опоры заключается в том, что из работы практически исключаются мышцы плечевого пояса — это позволяет акцентировать нагрузку именно на бицепсе и повысить эффективность его проработки.

— Гиперэкстензия. Гиперэкстензией называют упражнение для развития разгибающих мышц спины, а также некоторых ягодичных и бедренных мышц; оно способствует укреплению «корсета» спины, что, в свою очередь, полезно для правильной осанки. Для этого используется тренажёр с небольшой опорой (вроде сидения) и креплениями для ног. Спортсмен ложится на тренажёр лицом вниз, опираясь на «сидение» бёдрами и заведя пятки в специальное крепление, корпус при этом остаётся свободным и может до некоторой степени наклоняться вниз/вперёд. Само упражнение заключается в разгибании спины (см. «Виды упражнений») до тех пор, пока тело не вытянется в прямую линию, и возврате в исходное положение (наклон корпуса вперёд).

Стойка для штанги

Наличие стойки для штанги в конструкции изделия.

Такая стойка представляет собой специальную подставку, на которой может размещаться штанга. Основной способ применения такой подставки — хранение штанги прямо на тренажёре: это удобнее, а главное — безопаснее, чем всякий раз брать снаряд с пола и опускать его туда же по окончанию подхода. С точки зрения безопасности стойка также выполняет роль аварийной страховки: при необходимости на неё можно быстро «сгрузить» штангу прямо посреди упражнения (хотя для полной гарантии рядом должен находиться ещё и ассистент). Кроме того, менять блины удобнее всего именно на стойке.

Регулировка наклона

Возможность регулировать наклон тренажёра. Конкретный регулируемый элемент может быть разным: в моделях для жима (см. «Тип») это, как правило, спинка скамьи, в тренажёрах для гиперэкстензии — угол расположения ног в штатном положении, и т.п. В любом случае данная функция как минимум даёт дополнительные возможности по подстройке тренажёра под требования спортсмена. А во многих моделях именно она обеспечивает ещё и универсальность: к примеру, переведение спинки из наклонного положения в горизонтальное обеспечивает «переключение» между жимом от плеч и жимом от груди (см. «Виды упражнений»).

Складывание

Возможность компактно сложить конструкцию. Такая особенность будет удобна для хранения и транспортировки: в разных моделях компактность при складывании тоже может быть разной, однако сложенный тренажёр в любом случае будет занимать меньше места, чем разложенный. В то же время складные модели могут быть заметно дороже нескладных аналогов с теми же ограничениями по нагрузке; это обусловлено не только сложностью конструкции, но и тем, что в складном изделии труднее обеспечить необходимый уровень прочности. Поэтому для постоянной установки на одном месте (например, в тренажёрном зале) рекомендуются всё же нескладные тренажёры.

Угол скамьи

Типы углов наклона, доступные для скамьи тренажёра. Отметим, что конкретный угол наклона может регулироваться и в пределах одного типа — например, скамью с отрицательным углом можно сделать более крутой или пологой.

— Положительный. Положительными называют углы наклона, при которых верхняя часть спинки (та сторона, где в штатном положении находится голова спортсмена) смотрит вверх. Исключением является вертикальное расположение, указываемое отдельно. Проще говоря — это положение спинки для нахождения на тренажёре полулёжа. Такое положение применяется во многих видах упражнений.

— Вертикальный. Строго вертикальное положение спинки. В большинстве упражнений, где используется такая спинка, она не является обязательной, однако дополнительная опора может обеспечить комфорт и повысить общую эффективность упражнения.

— Горизонтальный. Горизонтальное (для спортсмена — лежачее) положение является классическим для жима от груди (см. «Виды упражнений»), однако может использоваться и в других видах тренировок.

— Отрицательный. Угол наклона, при котором голова и туловище спортсмена при опоре на спинку направлены вниз; иными словами — угол, при котором голова находится ниже, чем в горизонтальном положении. Такое положение многим известно прежде всего по упражнениям на скручивание — оно позволяет обеспечить довольно интенсивную нагрузку на пресс. Однако этим его применение не ограничивается: к примеру, некоторые виды жима от груди также предполага...ют низкое положение головы.

Виды упражнений

Виды упражнений, на которые штатно рассчитан тренажёр. При некоторых ухищрениях многие модели допускают и нестандартные способы тренировок, однако отходить от рекомендаций производителя всё равно крайне нежелательно — при их нарушениях не гарантируется ни безопасность спортсмена, ни эффективность занятий.

— Вертикальная тяга. Упражнение, имитирующее подтягивание на турнике: сидящий спортсмен тянет вниз перекладину, нагруженную через систему блоков. Такие тренировки более гибкие, чем традиционные подтягивания, т.к. они позволяют варьировать нагрузку практически в любых пределах (тогда как на турнике спортсмену приходится работать как минимум с собственным весом). Конкретные задействованные группы мышц могут быть разными, в зависимости от хвата. С другой стороны, для вертикальной тяги требуется довольно сложное оснащение, которое заметно сказывается на габаритах, весе и цене всей конструкции. Поэтому данная возможность характерна в основном для комплексных силовых тренажёров, а в скамьях и стойках встречается крайне редко.

— Жим от груди. Жим штанги от груди в лежачем положении — обычно горизонтальном, позволяющим проработать трицепсы, большие грудные и дельтавидные мышцы. Впрочем, в стойках/скамьях могут предусматриваться и другие варианты жима лёжа — например, с положительным или с отрицательным углом (см. «Угол скамьи»), позволяющим сместить нагрузку на верхнюю или нижнюю часть груди соответственно.

— Жим от плеч. Упражнение, являющееся своег...о рода противоположностью подтягиванию: штангу (или другую нагрузку, например, гантели) нужно «выталкивать» вверх от уровня плеч. Способствует развитию мышц плечевого пояса, в частности, дельтавидных и трапециевидных. Фактически жим от плеч может выполняться на любой скамье, позволяющей надёжно сидеть со спиной в вертикальном положении.

— Сгибание рук. Упражнение на сгибание рук в локтевых суставах. Основная нагрузка при этом идёт на бицепс и плечевую мышцу; помимо этого, в зависимости от техники исполнения, к работе могут подключаться и другие мышцы. Сгибание рук может выполняться как на тренажёрах для жима, так и на скамьях Скотта (см. «Тип»).

— Разгибания рук. В данную категорию включены различные упражнения для развития трицепса. Это может быть как французский жим (поднятие веса из-за головы в лежачем или полулежачем положении), так и другие упражнения, в которых основная нагрузка обеспечивается при разгибании рук.

— Разведение рук. В данном случае, как правило, подразумевается разведение рук в стороны в лежачем или сидячем положении, с отягощением. Основной акцент в первом случае идёт на грудные мышцы, однако определённые разновидности разведения рук лёжа являются комплексными упражнениями, нагружающими довольно обширный набор мышц туловища. «Сидячая» версия упражнения используется для проработки дельтавидных мышц. Для безопасности при разведении рук с отягощением необходимо иметь надёжную опору ногами на полу, что выдвигает определённые требования к высоте скамьи.

— Скручивания. Стандартные упражнения для пресса; возможность выполнения скручиваний обязательна для тренажёров соответствующего типа. Нагрузка обеспечивается за счёт сгибания в спине — поднятия верхней части торса по направлению к тазу. Скручивания могут выполняться как напрямую, так и с поворотом, во втором случае увеличивается нагрузка на косые мышцы живота. Возможно выполнение и с отягощением, на некоторых тренажёрах для удобства такой работы могут предусматриваться специальные приспособления.

— Разгибание спины. Стандартный тип упражнений при тренировках на гиперэкстензию (см. «Тип»); собственно, термины «гиперэкстензия» и «разгибание спины» часто используют как тождественные. Упражнение представляет собой своего рода противоположность скручиваниям: спортсмен находится в положении вниз лицом, а нагрузка возникает за счёт подъёмов туловища назад-вверх. При этом работают прежде всего мышцы-разгибатели спины, а также ягодичные мышцы и сгибатели бедра. Разгибание спины считается довольно щадящим и в то же время эффективным упражнением, хорошо подходящим даже для людей без опыта или с ослабленной спиной.

— Сгибания/разгибания ног. Упражнения, способствующие проработке определённых мышц бедра. Обычно при этом спортсмен сидит на скамье, при этом неподвижная пара опор-валиков находится под коленями, а подвижная — над голеностопами. Само упражнение выполняется за счёт работы коленных суставов, обычно используется отягощение.

Страна происхождения бренда

Страна происхождения бренда, под которым тренажёр представлен на рынке. Обычно речь идёт о стране, в которой бренд изначально был зарегистрирован, или в которой находится штаб-квартира компании. По данному параметру часто оценивают общее качество тренажёра и бренда в целом, однако такие оценки довольно условны. Так, «родина» бренда часто не совпадает с местом фактического производства: многие крупные фирмы используют заводы в регионах с дешёвой рабочей силой, для снижения расходов. В то же время фактическое качество зависит не столько от страны производства, сколько от того, как тщательно производитель следит за своей репутацией и контролирует товар, выходящий с заводов. Кроме того, компании, фактически происходящие из одного государства, могут регистрировать бренды в другом, чтобы выглядеть престижнее в глазах производителя. Всё это делает национальные стереотипы не особо актуальными в современном мире; проще говоря, смотреть стоит не столько происхождение конкретной торговой марки, сколько на её общую репутацию.
Подбор по параметрам
 
Цена
отдо грн.
Производители
Тип
Вес пользователя
Виды упражнений
Угол скамьи
Дополнительно
Каталог силовых скамеек 2017 - новинки, хиты продаж, купить силовые скамьи и стойки.