Спортивное питание, которое работает: ТОП-5 лучших протеинов

Комплексный протеин Syntha-6 предлагается американским производителем BSN в разных фасовках: на 1,32 и 2,27 кг в банках и 4,54 кг в пакете. Средний вариант предполагает 48 порций и является наиболее популярным выбором среди покупателей.

Многокомпонентная формула спортивной добавки представлена 6 видами протеина с различной скоростью усвоения: сывороточным концентратом и изолятом, молочным и яичным белком, а также двумя типами казеина. Эта комбинация даст аминокислотную подпитку мышцам на период в 6 – 8 часов.

Смесь дополнена глютаминовыми пептидами и BCAA, которые призваны ускорить восстановление после тренировочного процесса.

Протеин предлагается в широком многообразии вкусов, включая традиционно популярные: шоколад, банан, клубнику, ваниль, печенье со сливками. В составе помимо ароматизаторов присутствуют ферменты, которые обеспечат нормальную реакцию пищеварительной системы на добавку, исключат тошноту и вздутие живота.

Порошок легко растворяется в воде и молоке, в комплекте идет удобная мерная ложка.

Одна порция BSN Syntha-6 содержит 22 грамма белка (46,6%). В состав также входит 14 г углеводов и 6 г жиров, из-за чего общая калорийность достигает 200 ккал. Поэтому данный протеин, как и гейнеры, считается оптимальным решением для тех, кто нацелен на рост мышц и испытывает сложности с набором веса (тип телосложения эктоморф).

На период похудения или сушки целесообразнее выбрать менее калорийный аналог, к примеру, Dymatize Nutrition Elite XT 1.8 кг .

Также в пересчете на одну порцию или грамм белка стоимость многокомпонентной добавки от BSN окажется менее привлекательной. Но отличный вкус, высокая эффективность и репутация бренда убеждает многих закрыть глаза на ценник.

Сывороточный протеин 100% Whey Protein Professional изготовляют в Венгрии, где находятся производственные мощности известной американской марки Scitec Nutrition. Фасовка на 2,35 кг предлагается в крупной банке и содержит 78 порций, которых при приеме добавки 2 – 3 раза в день хватит как раз на месяц.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional содержит в составе как ультрафильтрованный концентрат, так и изолят молочной сыворотки с богатым аминокислотным составом. Производитель декларирует минимальное содержание лактозы, глюкозы и тяжелых для ЖКТ компонентов, что способствует быстрому и эффективному усвоению добавки.

Концентрация очищенного белка в одной 30-граммовой порции составляет 73,3% (22 г). Почти половина этого количества приходится на «анаболические» аминокислоты — лейцин, изолейцин, валин, глютамин, аргинин и тирозин. Также в составе есть микрофракции иммуноглобулина (укрепляют иммунную систему) и квадропептиды (минимизируют болевые ощущения в мышцах и ускоряют их восстановление).

Добавка доступна в широком спектре вкусовых вариаций — более 20 видов. Есть как наиболее распространенные, так и экзотические вкусы, вроде груши или меда с ванилью, граната, лимонного чизкейка, ананасового крема и т.д. Недостатком Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, по мнению покупателей, является повышенная сладость (содержание сахара в одной порции составляет около 1,5 грамма) и даже приторность многих вкусов. Мелким недочетом можно считать возможность появления мелких комочков при недостаточном взбалтывании в шейкере.

В целом протеин благодаря качественному составу и невысокой калорийности (112 ккал) подойдет как для набора мышечной массы, так и для похудения или поддержания физической формы. Дополнительным преимуществом для покупателя может стать демократичная цена в пересчете на одну порцию.

Эта спортивная добавка является самым продаваемым и популярным казеином в мире. Она выпускается авторитетным американским производителем Optimum Nutrition, предлагается в разных вариантах фасовки. Банка на 1,82 кг содержит 55 порций «медленного» протеина (такое число характерно для шоколада, а для других вкусов могут быть отличия по числу и весу порции, количеству белка в ней).

В основе Optimum Nutrition Gold Standart 100% Casein лежит казеиновый (мицеллярный) белок, сохранивший свою натуральную структуру. Он медленно усваивается, что позволяет на 7 – 8 часов «закрыть» потребность организма в аминокислотах, защищая мышцы от катаболизма (разрушения). Также добавка дает продолжительное ощущение сытости и хорошо подавляет голод (при энергетической ценности в 120 ккал).

Принимать казеин рекомендуется на ночь или перед длительными перерывами между приемами пищи. В одной порции на 33 грамма содержится 24 г протеина (72,7%).

Добавка неплохо размешивается, почти не пенится, хорошо сочетается с молоком. По мнению покупателей, Optimum Nutrition Gold Standart 100% Casein — один из самых приятных казеинов с точки зрения вкусовых качеств. Хотя в данном аспекте он уступает традиционно наиболее вкусным сывороточным протеинам, предлагается не в таком широком разнообразии вкусов (шоколад, ваниль, печенье, банан).

Казеин от Optimum Nutrition можно использовать для набора массы, желательно в тандеме с «быстрыми» протеинами. Тогда его роль сводится к ночной подпитке мышц белками.

Уместна добавка и для поддержания формы или похудения. В последнем случае ее прием позволит подавлять чувство голода и потреблять меньше пищи, а также сохранять имеющуюся мышечную массу, защищая ее от катаболического эффекта.

Единственным недостатком Optimum Nutrition Gold Standart 100% Casein является достаточно высокая стоимость. В целях экономии схожие задачи с аналогичной эффективностью можно решать с помощью комплексных или сывороточных протеинов.

Изолят Iso Whey Zero — спортивная добавка американского бренда BioTech, которая производится в Венгрии. Молочная сыворотка проходит процедуру микрофильтрации, что позволяет минимизировать количество жиров и углеводов в получаемой смеси.

Банка на 2,27 кг рассчитана на 90 порций по 25 грамм. В каждой содержится 22 г белка (88%) и всего 1,5 г углеводов (без сахара). Аминокислотный профиль представлен высокими концентрациями BCAA, глютамина, аргинина, аланина и т.д.

Благодаря такому составу протеин рекомендован и для похудения (менее 100 ккал в одной порции), и для наращивания сухой мышечной массы, что особо актуально для людей, склонных к полноте (тип телосложения эндоморф).

BioTech Iso Whey Zero характеризуется приятными вкусовыми качествами даже при растворении порошка в воде. Разных вкусов насчитывается более 15 видов, включая шоколад, латте, ваниль, печенье, многочисленные фруктовые миксы.

Добавка хорошо растворяется, а благодаря отсутствию лактозы в составе, как правило, не вызывает побочных действий со стороны ЖКТ, таких как вздутие, расстройство, изжога и т.д.

К недочетам BioTech Iso Whey Zero можно отнести отсутствие чувства насыщения после приема (связано с низкой калорийностью) и быстрое надоедание некоторых вкусов. Но в целом спортивная добавка хорошо справляется с возлагаемыми на нее задачами, помогая достижению различных целей: массонабор, сушка, поддержание формы.

В пересчете на одну порцию протеин является одним из самых доступных на рынке, в особенности, если брать во внимание, что это изолят, а не менее качественно очищенный концентрат.

Gold Standart 100% Whey от американской компании Optimum Nutrition — самая популярная спортивная добавка в мире, признанный лидер рынка сывороточных протеинов, неоднократный обладатель престижных наград и завсегдатай авторитетных рейтингов. Как результат, сегодня у продукта безупречная репутация, но и чуть более высокая цена в сравнении с аналогичными предложениями конкурентов, к примеру, OstroVit Standard WPC80.eu 2.3 кг .

Протеин состоит из изолята (основного компонента, по заверению производителя) и концентрата молочной сыворотки, а также пептидов. Одна порция Optimum Nutrition Gold Standart 100% Whey неизменно содержит 24 грамма белка с высокой скоростью усвоения, в том числе не менее 5 г BCAA. Вес порции (и их общее количество) для фасовки в 2,27 кг может отличаться в зависимости от вкуса и составлять от 29,4 до 33 грамм порошка.

Особенностью продукта является минимальное количество дополнительных компонентов, в том числе жиров, лактозы, холестерина. В составе присутствует ацесульфам (подсластитель), лецитин, ароматизаторы и ферменты (лактаза и аминоген), призванные улучшить усвоение добавки и исключить побочные эффекты со стороны пищеварительной системы.

Линейка Optimum Nutrition Gold Standart 100% Whey представлена широким разнообразием вкусов. Всего предлагается 22 разных вида с искусственными красителями и ароматизаторами и еще тройка — без них (Natural): клубника, ваниль и шоколад. Найти подходящий вариант для себя будет несложно. К тому же вкусы в основном слабо выражены, не приторны и не навязчивы, поэтому не приедаются.

Протеин отлично растворяется в шейкере, прилично пенится (в составе нет пеногасителей), хорошо усваивается даже у чувствительных к лактозе людей.

Optimum Nutrition Gold Standart 100% Whey подходит мужчинам и женщинам, новичкам и опытным спортсменам. Протеин может выступать основным источником белка при наборе мышечной массы или же стать низкокалорийной заменой (в порции 120 ккал) одному из приемов пищи при поддержании формы или похудении.