Мячи для фитнеса и фитболы: характеристики, типы, виды

Предельная масса, которую в состоянии выдерживать оболочка гимнастического мяча. Максимальный вес пользователя тесно связан с предельной нагрузкой на надувную камеру. В процессе прыжков и раскачиваний пользователь весом 100 кг может создать практически вдвое большую нагрузку на фитбол, по этой причине параллельно с ограничением по весу производители гимнастических мячей нередко указывают и значение предельной нагрузки.

— Фитбол. Представляет собой большой резиновый мяч, который отличается крайне высокой эластичностью и высокими прочностными характеристиками. Применяется во многих областях физического развития и медицинской реабилитации, в том числе в пилатесе, аэробике и фитнесе. Фитбол является важным спортивным снарядом в высокоинтенсивных интервальных тренировках, а также широко применяется во время реабилитации после болезней и операций, лечении и профилактике нарушений в нейро-развитии. При выборе фитбола следует обратить внимание на диаметр гимнастического мяча. Для человека ростом 160-170 см оптимальным считается мяч диаметром 65 см.

— Медбол. Спортивный снаряд, имеющий вид плотного и тяжелого мяча. Резиновая оболочка медбола набивается стружкой, песком или вязким гелем. За счет тяжелой набивки, которая поглощает ударную силу, изделие практически полностью перестает отскакивать от препятствий. Основное предназначение — восстановление и реабилитация спортсменов после различных травм и заболеваний. Но существуют и специальные модели для проведения полноценных спортивных тренировок. Изделие позволяет создать безопасную для суставов нагрузку. Чаще всего плотный мяч используется в качестве утяжелителя. С медболом можно приседать, качать пресс, делать выпады и пр. Дополнительно медбол нередко используется и в качестве гири или гантели. Этот снаряд можно бросать друг другу или отбивать его о стену/пол. Наибольше...е распространение получили медболы весом 1-20 кг, но встречаются экземпляры массой и до 50 кг. Диаметр среднестатистического медбола составляет 20-35 см.

— Слэмбол. Плотная упругая оболочка, которая набивается песком или крошкой. Набивной мяч используется для бросков, подкидываний и ударов о пол/стену. Слэмбол позволяет тренировать так называемую взрывную силу и мощь, снаряд нередко используется при подготовке борцов и бойцов ММА. Ближайшим аналогом слэмбола является медбол. Эти типы набивных мячей отличаются друг от друга уровнем инерции. Если медбол частично отскакивает от препятствий, то слэмбол полностью гасит силу инерции. При этом слэмбол обладает более грубой и плотной оболочкой, что позволяет вкладывать в броски и удары полностью всю силу.

— Волбол. Набивной мяч, предназначенный для создания физических нагрузок, лучше всего подходят для развития бросковой силы. Отлично подходят для того, чтобы бросать их о стену, что, собственно, и нашло отражение в названии (wall — стена). Ключевой особенностью является отсутствие пружинящей инерции — упав на землю волбол не отскакивает. Снаружи мячи имеют мягкую бесформенную набивку. Модели могут различаться по весу. Широкое распространение получили волболы весом 3, 6 и 9 кг. В качестве набивки обычно используется песок или металлическая стружка, но могут применяться и многие другие материалы.

Детские фитболы обладают небольшими габаритами и невысокой «грузоподъемностью». Средний диаметр детского гимнастического мяча составляет 30-55 см, а само изделие способно выдерживать нагрузку не выше 75 кг. Характерной особенностью фитболов для детей является наличие выразительного дизайна. Дополнительно подавляющее большинство детских гимнастических мячей оснащается рукояткой.

— Шар. Форма сферы является универсальной. На шаровидном фитболе можно подпрыгивать и перекатываться, лежать и сидеть. Отличительной особенностью сферы является невысокая устойчивость, что требует от пользователя траты дополнительных сил на балансировку.

— Арахисовый орех. Фитбол имеет вытянутую продолговатую форму. Надувная камера в виде арахиса отличается повышенной устойчивостью, некоторые модели этого типа позволяют заниматься с гимнастическим мячом сразу двоим пользователям. Фитболы арахисовой формы нередко рекомендуются для занятий беременным женщинам.

— Пончик. Гимнастический мяч в виде пончика имеет устойчивую форму. Такой мяч можно поставить плашмя, он не будет откатываться. Наличие устойчивого основания дает возможность выполнять при помощи пончика множество физических упражнений. Так, подобные мячи нашли широкое применение в гимнастике, йоге и кроссфите. Дополнительно используются в фитнесе, пилатесе, а также для ряде массажных программ. На сплюснутом мяче можно сидеть и лежать, опираться на него спиной, пончик можно захватывать руками и ногами, таким мячом удобно оттачивать координацию движения. Гимнастические мячи в виде пончика представлены в основном надувной камерой.

— Отсутствует. Гимнастический мяч лишен держателя, что позволяет ему свободно перекатываться в любую сторону. Касательно фитболов, гладкая поверхность мяча несколько ограничивает возможность подпрыгивания на воздушной камере.

— Усики. Специальные «отростки», за которые можно удерживаться во время использования фитбола. Чаще всего гимнастический мяч оснащается парой усиков, но встречаются фитболы и с большим количеством держателей.

— Ручка обеспечивает наиболее удобный хват гимнастического мяча. Так, ручка фитбола позволяет удерживаться на поверхности мяча во время прыжков, раскачиваний и прочих упражнений. У медболов ручка делает из мяча гирю, а также позволяет отжиматься на спортивном снаряде.

— Резина. Гимнастические мячи с резиновой оболочкой отличаются высокой эластичностью и неплохими прочностными характеристиками. Чаще всего резина дополняется вспомогательными синтетическими компонентами: ПВХ, силикон, латекс и пр. Дополнительные компоненты определяют конечные свойства гимнастического мяча. Так, ПВХ делает изделие более «грубым , заметно повышая прочностные характеристики, в то время как силикон и латекс придают оболочке мягкость и эластичность.

— Кожа. Кожаная оболочка характерна для набивных мячей, она повышает прочностные характеристики медбола. Для обшивки мяча может использоваться как натуральная, так и синтетическая кожа. Главным преимуществом натуральной является минимальная толщина вычинки, что повышает практичность использования снаряда. Искусственная же кожа намного толще и дешевле.

— Гладкая. Гладкой поверхностью обладают классические мячи. Это универсальные гимнастические надувные камеры, которые можно использовать для качания пресса, отжиманий, переворотов, растяжки и пр. Гладкая поверхность не будет цепляться за одежду, что обеспечивает необходимый комфорт при выполнении упражнений. Еще одним важным преимуществом гимнастических мячей с гладкой поверхностью является деликатное воздействие на кожу. Из недостатков отметим то, что гладкая надувная камера может скользить по полу, что усложняет выполнение некоторых упражнений.

— Шероховатая. Шероховатая поверхность делает гимнастический мяч более устойчивым. Такие мячи практически не скользят, что позволяет выполнять большее количество упражнений. Из недостатков можно отметить подверженность налипанию различных засоров. К шероховатому мячу будут липнуть: пыль, уличная грязь, нитки и прочий сор.

— Массажная. Массажная поверхность представлена пупырышками. Гимнастические мячи с массажной поверхностью оказывают на кожу дополнительное воздействие — тактильные ощущения этого типа можно сравнить с массажем. При этом сами мячи с массажной поверхностью практически не скользят, а значит на них можно безопасно выполнять различные перекаты и растяжки. Разумеется, у неподготовленных пользователей ребристая массажная поверхность может вызывать дискомфорт.

— Полумассажная. Мячи этого типа совмещают особенности гладких и массажных моделей — половина мяча имеет гладкую поверхность, а...вторая — с шипами, как у массажных. Полумассажная поверхность делает гимнастический мяч более универсальным решением.

— Кольца. Кольца формируют на поверхности гимнастического мяча оребрение. Такая поверхность неплохо сопротивляется скольжению, благодаря чему мячи имеют повышенную устойчивость на полу. При этом ребристую поверхность удобно держать в руках. Гимнастические мячи с кольцевым оребрением имеют широкую сферу применения. Их удобно бросать и перекидывать, можно использовать для качания пресса, растяжки, перекатываний и прочих упражнений.

— Протектор. Протектор увеличивает удобство хвата мяча и повышает стойкость изделия к механическим нагрузкам. Протектором оснащаются в основном слемболы, то есть тяжелые набивные мячи. Мячи с протектором хорошо подходят для всевозможных бросков и перекидываний. Грубую поверхность протектора можно бить о пол с высокой силой, мячу от этого ничего не будет. Дополнительно с такими мячами можно качать пресс, приседать и бегать. На мяче с протектором удобно отжиматься, так как рифленая поверхность не будет скользить.

— Антиразрыв (ABS) — система безопасности, которая предотвращает резкий разрыв мяча в результате прокола надувной камеры. Реализуется за счет технологии Anti-Burst System (ABS). Некоторые производители маркируют фитболы с антиразрывом аббревиатурой BRQ (Burst Resistant Quality). В сущности технологии ABS и BRQ являются полностью идентичными. Антивзрыв предполагает использование плотной надувной камеры. Структура такого мяча стойко переносит даже высокие нагрузки, а если и происходит прокол, то надувная камера не будет порвана напором выходящего воздуха — мяч просто медленно сдуется. При этом не будет даже оглушительного хлопка, как при проколе воздушного шарика.

— Насос. Гимнастический мяч дополнительно комплектуется насосом. В качестве насоса чаще всего используется ножная воздушная помпа, которая соединяется с надувной камерой удлинительным шлангом. Но насос может быть и ручным. Как правило, ручное воздушный насос не использует гибкий удлинительный шланг.

— Эспандеры эластичные удлинители с рукояткой для удобного хвата. Пружинящие свойства эспандера позволяют создавать дополнительную нагрузку на различные группы мышц, благодаря чему можно значительно расширить область применения гимнастического мяча. Чаще всего фитбол комплектуется парой эспандеров. Для их надежной фиксации нередко используются встроенные в надувную камеру проушины, но в некоторых случ...аях эспандеры могут использовать для фиксации и внешний ремень.

Диаметр фитбола во много определяет возрастную категорию пользователей. Гимнастические мячи для взрослых имеют диаметр на уровне 50-80 см, в то время как детские — около 30-50 см.

Касательно медболов, диаметр подавляющего большинства мячей находится в пределах 20-35 см. Некоторые производители медболов привязывают диаметр к массе. С ростом веса спортивного снаряда может повышаться и диаметр. Дополнительно обхват медбола может зависеть и от конкретного предназначения мяча. Снаряды для бросков, жима и утяжеления при разминке нередко отличаются друг от друга по диаметру.

Данный параметр прежде всего актуален для набивных мячей, которые представлены медболами и слэмболами. Принято считать, что оптимальной массой набивного мяча является 10% от веса спортсмена. Если медбол выбирается для человека весом 80 кг, то оптимальным в данном случае снарядом станет набивной мяч массой 8 кг.