Витамины и минералы Omega 3

Omega 3

— препараты на основе т. н. полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-3. Эти кислоты имеют важное значение для обмена веществ в организме человека. Так, они оказывают заметное противовоспалительное действие, препятствуют накоплению «плохого» холестерина, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают состояние кожи, ногтей и волос, а также способствуют сохранению зрения. При этом в организме человека омега-3 кислоты не вырабатываются, а получать достаточное их количество с обычной пищей непросто, особенно если приходится придерживаться диеты с ограничением калорий: одним из основных источников омега-3-кислот является жирная рыба. Так что нередко оптимальным способом потребления этих веществ оказываются именно специализированные препараты.

Стоит отметить, что в состав комплексов этого типа также могут входить ПНЖК типа омега-6 и омега-9. Омега-6-кислоты также важны для нормального обмена веществ, однако они правильно работают лишь при том условии, если соблюдается необходимое соотношение с омега-3 — иначе возникает дисбаланс в обмене веществ, что может привести к проблемам со здоровьем. При этом в обычной диете большинства людей как раз и наблюдается подобный дисбаланс: если в идеале соотношение омега-6/омега-3 должно составлять около 4:1, то на практике это значение достигает 16:1 – 20:1. Поэтому с дополнительными источниками омега-6 кислот стоит соблюдать осторожность.

В свою очередь, омега-9-кислоты не являются столь важными для человека, как упомянутые выше разновидности, их дефицит особо не сказывается на состоянии организма. В то же время есть данные, что дополнительное их потребление также снижает уровень холестерина, обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения диабета.