ТОП 5 компактних тренажерів і снарядів для домашніх тренувань

Виконаний у двох тонах фітбол компанії Reebok зустрічається у продажу або в жовто-червоному, або в сіро-блакитному забарвленні. Дно не тільки відрізняється кольором, але й спеціально посилено для підвищення стійкості м'яча на підлозі (це повинно запобігати перекочуванню, як у неваляшки).

Reebok RAB-40015 виготовлений з гладкої гуми з системою антирозрив Anti-Burst. Вона підвищує загальну надійність виробу, а також у випадку проколу дозволить уникнути моментального розриву з гучним хлопком. М'яч просто почне повільно здуватися.

До речі, здути (не лопати) його нескладно і спеціально: для зберігання або транспортування. Насос входить до комплекту постачання (як і CD-диск з вправами), але комплектацію варто додатково уточнити у продавця.

Фітбол дозволить виконувати різні вправи, починаючи від найпростішої зарядки та закінчуючи силовим тренінгом, стретчингом і т.д. З ним можна зміцнити м'язи грудей і спини, рук і ніг, преса. У багатьох вправах м'яч буде виконувати роль лави, підвищуючи енерговитрати на загальне балансування тіла.

Більше інформації про те, як використовувати даний снаряд ви можете знайти в матеріалі «Вправи на фітболі: м'яч для фітнесу замість спортзалу» .

Застосовувати Reebok RAB-40015 можуть майже всі охочі, адже абсолютних протипоказань для занять на ньому немає. М'яч використовують вагітні, мами з малюками, дітвора, літні люди, ті, хто відновлюються після травм.

Допустиме навантаження на снаряд обмежується 110 кг. А діаметр м'яча в 55 см вважається оптимальним для більшості дівчат і чоловіків середнього зросту (до 170 – 175 см). Якщо ви вище, то варто придивитися до моделей на 65 см, на зразок Togu My Ball Soft 65.

Reebok RAB-40015 — універсальний помічник для занять вдома від відомого у світі спортивного бренду.

Представлений у 2021 році тренажер бренду USA Style — спеціальне рішення для підтримки фізичної форми в домашніх умовах. Модель важить помірні 3.5 кг і займає небагато місця (габарити 44x33x38 см), так що поміститься навіть в шафі. А все завдяки відсутності у мінівелотренажера керма і сідла. Роль останнього тут виконає будь-який стілець або крісло.

USA Style LexFit LAB-1001 також може використовуватися і для тренування верхніх кінцівок. Снаряд в такому випадку слід поставити на стіл і взятися за педалі руками. Подібний сценарій використання підходить для тонізуючих вправ або реабілітації після перенесених травм.

Фішкою портативного велотренажера став вбудований дисплей, на який поперемінно виводиться корисна інформація про тренування, а саме тривалість, подолана дистанція, швидкість (частота обороту педалей) і навіть приблизні витрати калорій. Якоюсь мірою такий монітор замінює повноцінний велокомп'ютер.

У USA Style LexFit LAB-1001 передбачена традиційна механічна система навантаження, причому маховик і колодки заховані під пластиковим кожухом. Рівень опору обертанню педалей регулюється за допомогою спеціального важеля на корпусі, а значить можна підібрати оптимальне навантаження для поточного рівня фізпідготовки.

Мінівелотренажер отримав прогумовані ніжки, що сприяють стійкій фіксації на підлозі або столі. Педалі також захищені від ковзання і доповнені регульованими ремінцями для фіксації ступень.

USA Style LexFit LAB-1001 — цікавий вибір для підтримки рухової активності вдома. Рекомендувати його можна спортсменам початківцям, літнім людям і тим, хто не переслідує амбітних спортивних цілей. А ось якщо у вас вже хороша фізпідготовка, то краще розглядати звичайні велотренажери, але врахуйте, що вони займуть більше місця та обійдуться дорожче.

Турнік компанії Adidas призначений для виконання різних вправ з власною вагою. Перш за все він стане в пригоді для підтягувань і опрацювання м'язів спини та рук. Конструкція Adidas ADAC-11402 дозволяє виконувати різні варіації даної вправи. Так, можливий вузький і широкий хват, причому як прямий, так і зворотний. А завдяки «рогам» можна підтягуватися ще з перпендикулярним хватом.

Ще на турніку можна ефективно тренувати прес і м'язи кора, виконуючи підйоми ніг, роблячи повороти зігнутими ногами і т.д.

Adidas ADAC-11402 підходить і для деяких інших вправ. Для цього рекомендується не вішати турнік, а розмістити його на підлозі. У такому сценарії він стане в пригоді для виконання класичних і зворотних віджимань, відповідно дозволить опрацювати грудні м'язи та трицепси. А фіксація снаряда на підлозі внизу дверного отвору зробить з нього непогану опору для ніг під час виконання скручувань на прес.

На збірку Adidas ADAC-11402 піде близько 10 – 15 хвилин, після чого габарити снаряда складатимуть 98x46x27 см, а вага — близько 4 кг. Фіксується він у дверному отворі користуючись з двох упорів: один чіпляється за лиштву, а другий — впирається в стіну з боків з іншого боку отвору. Не потрібно нічого свердлити, турнік легко знімається після експлуатації та знову кріпиться для занять. А для захисту лиштв і дверної рами на упорах є м'які поролонові накладки.

Виробник заявляє про проведення тестів на міцність і декларує використання якісних металевих конструкцій, що витримують вагу до 110 кг. Але перед покупкою слід врахувати обмеження по установці. Допустима ширина дверного отвору становить від 45 до 85 см, а максимальна глибина — 15 см (при товщині верхньої лиштви до 2 см).

Adidas ADAC-11402 — простий в установці та варіативний в плані вправ турнік для дому.

Випущений польським брендом Hop-Sport міністеппер, який позиціонується як кардіотренажер для користувачів різного віку і рівня фізичної підготовки. Модель розрахована на вагу до 100 кг і підійде власникам практично будь-якого розміру взуття (розмір платформи становить 335x140 мм).

Hop-Sport HS-035S Joy не потребує багато місця для занять або зберігання, адже його габарити рівні 34х53х44 см. Важить тренажер помірні 9 кг, що істотно менше, ніж у класичних степперів або, припустимо, орбітреків.

За стійкість тренажера на підлозі відповідальні прогумовані ніжки. Спеціальне антиковзаюче покриття для хорошого зчеплення передбачене і на педалях, а їх висоту можна відрегулювавши під конкретного користувача: для цього передбачене спеціальне поворотне руків'я.

Ще однією фішкою Hop-Sport HS-035s Joy виступає бортовий комп'ютер — екран, де в режимі реального часу поперемінно показуються дані про ваше тренуванні. Тримати під контролем вдасться тривалість заняття, кількість кроків і їх частоту за хвилину, приблизні енерговитрати (спалені калорії).

Просто імітацією підйому по сходах можливості міністеппера не обмежуються. Поворотний механізм платформ забезпечує повороти корпусу, а крім литкових м'язів в роботу активніше залучаються стегна, поперек і прес.

Ще до комплекту постачання включені еспандери. Вони не тільки допоможуть з утриманням рівноваги на тренажері, але і допоможуть залучити в тренувальному процесі верхню частину тіла, в тому числі руки, груди та спину.

Hop-Sport HS-035S Joy — гідна альтернатива громіздким кардіотренажерам, яка дозволить привести в тонус різні групи м'язів.

Бігова доріжка Xiaomi належить до ультра компактних рішень. Відповідний статус підтверджують невеликі розміри полотна (120x41.5 см) і відсутність поручнів. Як результат, висота моделі не перевищує 13 см, а значить для зберігання вона може поміститися під ліжком або диваном.

Добре підходить Xiaomi WalkingPad A1 Pro для обмежених умов і завдяки своїй складаній конструкції. Бігове полотно збирається навпіл, після чого тренажер можна порівняти за габаритами з великою валізою, на зразок Xiaomi 90 Points Suitcase 28, і легко сховається під столом або в шафі-купе.

Також передбачені транспортувальні ролики, які дозволять не підіймати 27-кілограмовий виріб.

Працювати доріжка здатна в автоматичному або ручному режимі. У першому випадку вбудовані датчики визначають позицію користувача на полотні та підбирають оптимальну швидкість. Якщо рухатися в передній частині, то швидкість буде рости, а якщо в задній — знизиться аж до повної зупинки.

У ручному режимі Xiaomi WalkingPad A1 Pro управляється з комплектного пульта ДУ, який дозволяє задати швидкість полотна або переключитися на авторежим. Також можлива синхронізація доріжки зі смартфоном і інтеграція в екосистему Mi Home. В однойменному додатку доступний режим навчання, контроль різних параметрів і історії тренувань, постановка цілей для занять.

Плюс є і бортовий комп'ютер (дисплей). На ньому по черзі показуються основні відомості тренування, включаючи дистанцію, тривалість, швидкість, пройдені кроки та витрати калорій.

Призначається тренажер для легких кардіонавантажень і швидкої ходьби, оскільки максимальна швидкість обмежена 6 км/год. Підійде він і для реабілітації після травм або хвороб (мінімальна швидкість стартує з 0.5 км/год). Якщо ви хочете саме бігати, то варто розглянути старші моделі марки, на зразок KingSmith K12, але цінник там вище, а габарити — більші.

Користувачі відзначають, що при розміщенні доріжки не на рівній підлозі з'являються скрипи та інші сторонні звуки. Хоча в цілому модель працює з помірним шумом, що не заважає ні спілкуванню, ні перегляду фільмів. Вимогливість до рівної поверхні частково пов'язана зі складаною конструкцією.

Xiaomi WalkingPad A1 Pro — одна з найменших бігових доріжок на ринку, яка допоможе «намотувати» рекомендовані для здоров'я кроки не виходячи з дому.