Беговые дорожки относятся к кардиотренажёрам. При правильно подобранных и регулярных занятиях они способствуют повышению выносливости организма,  укрепляют сердечно-сосудистую систему. Да и тем, кто желает избавится от лишнего веса, такой тренажёр просто необходим.

Тут нужно отметить, что качество упражнений (а значит результаты и мотивация для продолжения занятий) во многом зависит от правильности выбора и покупки беговой дорожки. Одновременно с этим выбираемый тренажёр должен отличаться адекватной стоимостью. Нет смысла совершать покупку, исходя исключительно из идеи, что самое дорогое — самое лучшее.

Типы беговых дорожек

 

Прежде всего, следует поведать о типах беговых дорожек. Они бывают механические, магнитные и электрические.

Механические модели. Наиболее простой и доступный тип. Движение полотна тут обеспечивается исключительно самим человеком. А для регулирования нагрузки просто изменяется наклон полотна или задаётся торможение переднего барабана. Несомненные достоинства механических моделей (кроме стоимости) — это простота конструкции, небольшой вес и автономность. Такой тренажёр можно установить где угодно, ему не требуется обеспечивать подводку электроэнергии. К тому же условия бега на механическом тренажёре считаются максимально приближёнными к реальным. Одновременно с этим механические дорожки не имеют никаких дополнительных функций, у них просто нельзя задать никаких специальных программ работы. Хотя и есть возможность следить за пульсом, временем и скоростью.

Но самое главное — механические дорожки не рекомендуются людям, которые имеют проблемы с ногами и суставами, тромбозы или варикозное расширение вен. Дело в том, что необходимость двигать ленту самостоятельно означает дополнительную нагрузку, которая может оказаться нежелательной. Механические модели не рекомендуются также людям, находящимся в процессе реабилитации после травм.

Магнитные модели. В принципе это частный случай механических моделей. Они также очень просты, недороги и доступны. Но при этом способны обеспечить лучшую плавность хода. Особенностью конструкции таких дорожек является наличие специального магнита, за счёт положения которого и регулируется сопротивление движению. Магнитные дорожки также не рекомендуются людям, которые имеют проблемы с ногами.

Электрические модели. Движение полотна здесь обеспечивается электродвигателем. Такие модели сложнее и ощутимо дороже, зато могут обеспечить различные скорости движения ленты, а значит уровень нагрузки на ноги можно регулировать. Такие модели куда более функциональны — существуют даже решения, оснащённые сенсорными экранами, посредством которых можно не только следить за пульсом, но и проверять электронную почту. Помимо высокой стоимости, к недостаткам этих решений можно отнести зависимость от розетки, что необходимо учитывать при выборе места для тренажёра. Зато электрические дорожки могут использовать абсолютно все. Именно тренажёры такого типа и являются сегодня наиболее популярными.

На что обратить внимание

Обязательно нужно уделить внимание размеру полотна, которое должно соответствовать габаритам самого крупного члена семьи. Нет смысла приобретать самую большую модель, поскольку она займёт много места, да и зачем платить лишнее. Тут можно отметить, что большинству людей подойдёт полотно размерами 130х40 см. Однако лучше всего подобрать размер перед покупкой. Например, испробовав дорожки разных размеров в магазинах или спортзале. Но и слишком экономить также не имеет смысла — заниматься на дорожке «впритык» будет некомфортно.

Выбирая размер дорожки, следует учитывать также и место, где она будет стоять. Кстати, при совсем стеснённых условиях, имеет смысл поискать складную модель. Если планируется часто перемещать тренажёр с места на место, то желательно наличие у него транспортировочных роликов и компенсаторов неровностей пола.

При выборе следует помнить и про максимальный вес человека, который может выдержать дорожка. Определяется исходя из веса самого тяжёлого члена семьи. При этом необходимо оставить запас хотя бы в 10 кг. А если целью упражнений ставится увеличение мышечной массы, то запас должен быть ещё больше. Одновременно с этим, способность дорожки выдерживать очень большой вес, означает также и высокую стоимость. Приобретать наиболее выносливую модель просто не имеет смысла с финансовой точки зрения.

Максимальная скорость движения полотна. Этот параметр актуален только для электрических моделей, ведь у механических скорость движения задаётся самим тренирующимся. Если вы не собираетесь профессионально заниматься спортом, то особо гнаться за скоростью просто нет смысла. Подавляющему большинству пользователей вполне будет достаточно скорости до 15 км/час (т. н. модели начального уровня). Кстати, мощность электродвигателя при этом должна быть не ниже 1,5 лошадиных сил (а ещё лучше — 2 л. с.).

 

Людям, имеющим проблемы с ногами, а также начинающим бегунам имеет смысл подобрать модель с системой амортизации. В таком случае дорожка слегка пружинит при упражнениях. Уменьшается нагрузка на ноги. Стоимость таких решений выше, но ведь здоровье дороже. Если же никаких проблем нет, зато есть желание заняться спортом всерьёз, то лучше брать жёсткую модель — получите условия, максимально приближённые к реальным.

Возможность регулирования наклона означает возможность задавать уровень нагрузки на ноги. Создаётся имитация движения в гору. Обычно уровень наклона задаётся вручную. Однако у самых продвинутых моделей он может изменяться при помощи специального автоматизированного привода.

Хорошая электрическая дорожка обязательно должна иметь ключ безопасности, который крепится к поясу спортсмена. Если человек упадёт, то дорожка автоматически отключится. Это делается для повышения безопасности.

Панель управления (консоль). Тут многое зависит от ваших пожеланий и финансовых возможностей. Как уже упоминалось выше, панель управления у иных моделей скорее напоминает планшетный компьютер. В то же время, самые простые модели вообще могут не иметь никакой консоли. Очень желательно иметь такие данные, как скорость, пройденное расстояние, пульс спортсмена. Обладая такими данными можно самостоятельно составлять себе программы занятий, не позволяя при этом сердцу чрезмерно напрягаться.

Хорошая консоль должна отличаться интуитивно простым управлением, иметь чёткую индикацию. Все данные спортсмен должен считывать даже при беглом взгляде, не вглядываясь. Выбор параметров тренировок также не должен вызывать никаких проблем. Продвинутые консоли оснащаются также счётчиками калорий, жироанализаторами, различными тестами. Их наличие или отсутствие определяется тем, для чего именно вам требуется дорожка, для повышения выносливости или снятия лишнего веса. Ну а нужно ли вам подключение к Facebook или возможность просмотра фильмов во время занятий — решайте сами. Ведь почему бы не сделать занятия спортом более интересными.

То же самое можно сказать и про всевозможные дополнительные функции. Тут уже каждый решает для себя сам, ведь чем больше функций, тем выше стоимость тренажёра. Но если такое дополнение, как наличие крепления для бутылки с водой, будет полезно всем, то динамики пригодятся исключительно для любителей слушать музыку во время тренировки.