Ціни на гейнери
| Назва гейнера |
Ціна |
| Amix OptiMass Beef Gainer 2.5 кг |
від 1 331 грн. |
| Bad Ass Mass 7 кг |
від 2 059 грн. |
| Myprotein Impact Weight Gainer 2.5 кг |
від 1 191 грн. |
| Power Pro Gainer Amino/BCAA 4 кг |
від 1 495 грн. |
| AB PRO Whey Gainer + Creatine 2 кг |
від 599 грн. |
Вибираючи гейнери, зверніть увагу на інгредіентний склад і на його відсотковий вміст. Контролювати потрібно такі показники, як білок і вуглеводи. Чим більший відсоток вмісту протеїнів, тобто білків, тим якіснішим вважається гейнер. Рекомендується мати справу зі спортивним харчуванням, в якому міститься не менше 25% білка, а в ідеалі 30-35%. Протеїн сприяє зростанню м'язової маси, а якщо в гейнері буде низький відсоток вмісту білків, то існує ризик набору не м'язової, а саме жирової маси.
Також зверніть увагу на тип білків. Найбільшого поширення отримав сироватковий білок, цей протеїн має дуже високу енергетичну цінність. Але існують гейнери, які засновані на соєвому білку, такий протеїн має куди менш якісні характеристики, ніж аналог з сироватки. Однак гейнери з соєвим білком будуть коштувати дешевше. Крім цього, існують гейнери, до складу яких входить кілька видів білка, це так звані гейнери з мультикомпонентним протеїном. У певному плані, цей вид спортивного харчування є найбільш ефективним, але і найбільш дорогим.
Щодо вмісту вуглеводів, гейнер можна вважати якісним, якщо в його складі міститься в районі 50% вуглеводів. Вуглеводи можна розділити на прості і складні. Найчастіше в гейнерах використовуються прості вуглеводи. Недоліком простих вуглеводів є їх швидке обсіменіння різноманітними мікроорганізмами. Тому якщо ви віддаєте перевагу однокомпонентним вуглеводам, то не слід запасатися такими гейнерами наперед, докупайте гейнер по мірі його витрати. В іншому разі вашим вірним супутником можуть стати харчові отруєння. Особливо часті випадки отруєнь, якщо гейнер зберігається в сирому місці. Річ у тім, що вуглеводи дуже добре насичуються вологою, а вологе середовище є ідеальним місцем для розмноження патогенних мікроорганізмів.
Крім того, зверніть увагу на вміст цукру. У якісних гейнерах цукор відсутній взагалі, оскільки сахароза провокує здуття живота, тобто виділення газів. Прийнято вважати, що гейнери, у складі яких є цукор, більш доступні за ціною.
При підрахунку відсотків інгредіентного складу, потрібно врахувати такий момент, що зміст прораховується на кожні 100 г, а не на 1 порцію або упаковку. Багато виробників гейнерів йдуть на хитрість, вказуючи відсотковий вміст інгредієнтів на 1 порцію, тобто на 25-50 г, що може ввести в оману недосвідчених спортсменів. Тому якщо ви хочете досягти гідних результатів від вживання гейнерів, то краще за все віддати перевагу «грамотному» спортивному харчуванню.
