Протеїни

Кожен, хто скільки-небудь серйозно займався спортом, знає: для досягнення оптимального результату недостатньо тільки вправ, якими б сильними вони не були. Чималу роль відіграє також організація правильного харчування. Як мінімум потрібна збалансована і оптимізована дієта; проте краще всього, якщо звичайна їжа доповнюється спеціалізованими продуктами — спортивним харчуванням. Потрібно мати на увазі, що спортивне харчування не є чудодійним засобом, здатним відразу, як за помахом чарівної палички, вирішити завдання, які спортсмен ставить перед собою. В більшості своїй ці продукти — та сама їжа, тільки оформлена в більш зручному для спортсмена і його організму вигляді. Так що застосування спортивного харчування не позбавляє від іншої роботи.

Як же правильно вибрати спортивне харчування? Відразу скажемо, що якщо Ви не є лікарем, фахівцем-дієтологом або кваліфікованим фітнес-тренером — не варто займатися цим самостійно. Навіть у випадку цілком здорової людини є безліч нюансів, які необхідно врахувати при виборі спортивного харчування; а якщо є проблеми зі здоров'ям, слід бути особливо обережним. З цих же причин не варто довіряти порадам друзів і знайомих із серії «я ось спробував, і це круто, всім раджу». «Круто» — справа суто індивідуальна, не тільки через згаданих особистих особливостей, але ще й тому, що у подібного доброзичливця можуть бути зовсім інші цілі тренувань.

До речі кажучи, мета тренувань — це якраз один з ключових моментів у виборі спортивного харчування, адже різні продукти діють на організм по-різному. При цьому справа не обмежується тільки набором або скиданням ваги. Приміром, одні продукти забезпечують м'язи «будівельним матеріалом» для зростання, інші покращують кровообіг, прискорюючи сам зростання, треті прискорюють обмін речовин, сприяє спалюванню жиру, четверті захищають суглоби і сприяють їх відновленню, і т. ін.

Тому при виборі спортивного харчування потрібно врахувати всі особливості майбутніх тренувань і Вашого стану. Так, при пригніченому настрої тренування на витривалість навряд чи будуть ефективними без нейромедіаторів. Тим, хто схильний до гіпертонії, слід бути обережним з кофеїном. Велика сила не обов'язково означає високу м'язову масу, для розвитку сили і набору маси потрібні різні комплекси. Існують спеціальні комплекси для новачків — тих, хто тільки недавно приступив до силових тренувань. І це лише невелика частина нюансів, пов'язаних зі спортивним харчуванням. Так що не лінуйтеся і не соромтеся шукати фахівців і задавати питання — зрештою, мова йде про ваше здоров'я.