Вітаміни й мінерали Omega 3

Omega 3

— препарати на основі т. зв. поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) омега-3. Ці кислоти мають важливе значення для обміну речовин в організмі людини. Так, вони роблять помітний протизапальну дію, перешкоджають накопиченню «поганого» холестерину, зміцнюють серцево-судинну систему, покращують стан шкіри, нігтів і волосся, а також сприяють збереженню зору. При цьому в організмі людини омега-3 кислоти не виробляються, а отримувати достатню їх кількість із звичайною їжею непросто, особливо якщо доводиться дотримуватися дієти з обмеженням калорій: одним з основних джерел омега-3-кислот є жирна риба. Так що нерідко оптимальним способом споживання цих речовин виявляються саме спеціалізовані препарати.

Варто відзначити, що до складу комплексів цього типу також можуть входити ПНЖК типу омега-6 і омега-9. Омега-6-кислоти також важливі для нормального обміну речовин, однак вони правильно працюють лише за умови, якщо дотримується необхідне співвідношення з омега-3 — інакше виникає дисбаланс в обміні речовин, що може призвести до проблем зі здоров'ям. При цьому у звичайній дієті більшості людей як раз і спостерігається подібний дисбаланс: якщо в ідеалі співвідношення омега-6/омега-3 має становити близько 4:1, то на практиці це значення досягає 16:1 до 20:1. Тому з додатковими джерелами омега-6 кислот варто дотримуватися обережності.

Зі свого боку, омега-9-кислоти не є настільки важливими для людини, як згадані вище різновиди, їх дефіцит особливо не позначається на стані організму. Водночас є дані, що додаткове їх споживання також знижує рівень холестерину, забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань і знижує ризик виникнення діабету.