Цены на гейнеры
| Название гейнера |
Цена |
| Mutant Mass 6.8 кг |
от 2 785 грн. |
| BioTech Instant Oats 1 кг |
от 368 грн. |
| Genius Nutrition iMass 2.5 кг |
от 2 021 грн. |
| Powerful Progress Carbo Mass Gainer 4 кг |
от 1 100 грн. |
| BioTech Hyper Mass 1 кг |
от 795 грн. |
Выбирая гейнеры, обратите внимание на ингредиентный состав и на его процентное содержание. Контролировать нужно такие показатели, как белок и углеводы. Чем больший процент содержания протеинов, то есть белков, тем более качественным считается гейнер. Рекомендуется иметь дело со спортивным питанием, в котором содержится не менее 25% белка, а в идеале 30-35%. Протеин способствует росту мышечной массы, а если в гейнере будет низкий процент содержания белков, то есть риск набора не мышечной, а именно жировой массы.
Также обратите внимание и на тип белков. Наибольшее распространение получил сывороточный белок, этот протеин обладает весьма высокой энергетической ценностью. Но существуют гейнеры, которые основаны на соевом белке, такой протеин обладает куда менее качественными характеристиками, чем аналог из сыворотки. Однако гейнеры с соевым белком буду стоить дешевле. Помимо этого, существуют гейнеры, в состав которых входит несколько видов белка, это так называемые гейнеры с мультикомпонентным протеином. В некотором плане, этот вид спортивного питания является наиболее эффективным, но и наиболее дорогостоящим.
Касательно содержания углеводов, гейнер можно считать качественным, если в его составе содержится в районе 50% углеводов. Углеводы можно разделить на простые и сложные. Чаще всего в гейнерах используются простые углеводы. Недостатком простых углеводов является их быстрое обсеменение всевозможными микроорганизмами. Поэтому если вы отдаёте предпочтение однокомпонентным углеводам, то не следует запасаться такими гейнерами впрок, то есть наперёд, докупайте гейнер по мере его расхода. В противном случае вашим верным спутником могут стать пищевые отравления. Особенно часты случаи отравлений, если гейнер хранится в сыром месте. Дело в том, что углеводы очень хорошо напитывают влагу, а влажная среда является идеальным местом для размножения патогенных микроорганизмов.
Помимо прочего, обратите внимание на содержание сахара. В качественных гейнерах сахар отсутствует вообще, так как сахароза провоцирует вздутие живота, то есть выделение газов. Принято считать, что гейнеры, в составе которых есть сахар, они более доступны по цене.
При подсчёте процентов ингредиентного состава, нужно учесть такой момент, что содержание просчитывается на каждые 100 г, а не на 1 порцию или упаковку. Многие производители гейнеров идут на хитрость, указывая процентное содержание ингредиентов на 1 порцию, то есть на 25-50 г, что может ввести в заблуждение неопытных спортсменов. Поэтому, если вы хотите добиться достойных результатов от употребления гейнеров, то лучше всего отдать предпочтение «грамотному» спортивному питанию.
