Степперы

Степперы являются одной из наиболее распространённых разновидностей современных тренажёров. Такая популярность обусловлена тем, что подобные устройства позволяют давать на ноги серьёзную нагрузку, не перегружая при этом суставы. Также, помимо укрепления мышц ног, степперы хорошо подходят для общих аэробных тренировок, рассчитанных на сжигание жира и/или укрепление сердечно-сосудистой системы.

Итак, что же нужно знать, чтобы правильно выбрать степпер?

Во-первых, подобные тренажёры могут использовать разные системы нагрузки. Простейший вариант — механические (гидравлические) системы. Они недороги и не требуют электропитания (хотя батарейки всё же требуются для работы дополнительной электроники), но имеют весьма скромные возможности по регулировке нагрузки. Электромагнитные тренажёры, в свою очередь, позволяют очень точно подстраивать нагрузку, но и стоят недёшево. Кроме того, для них нужно либо подключение к розетке, либо установка собственного генератора; последнее ещё больше сказывается на цене.

Также отметим, что сами педали (или другие элементы, с которыми взаимодействует спортсмен) также могут различаться по конструкции. В простейших степперах педали ходят вверх-вниз, но есть балансировочные системы (в которых педали движутся с наклоном) и поворотные (где спортсмен работает с поворотом корпуса). Первый вариант обеспечивает дополнительную нагрузку на пресс, а второй — ещё и на спину. А среди высококлассных степперов встречаются также лестничные модели — в виде миниатюрных эскалаторов со ступеньками, по которым надо идти вверх.

При покупке степпера нужно учитывать, приобретается ли он для личного (или семейного) использования, или для тренажёрного зала, где круг желающих поучаствовать в тренировках потенциально неограничен. В первом случае достаточно убедиться, что максимальный вес спортсмена и набор тренировочных программ соответствует вашим личным запросам; во втором желательно, чтобы этот вес был как можно больше, а набор программ — как можно шире.

Отдельно коснёмся ситуаций, когда тренажёр приобретается для реабилитации после травм. Может потребоваться, чтобы нагрузка на травмированную ногу в процессе «разработки» была ниже, чем на здоровую; для таких случаев пригодятся степперы с независимым ходом педалей. А в больничной или санаторной палате (или любом другом месте, куда не помещается полноразмерный тренажёр) можно установить мини-степпер — уменьшенную версию тренажёра.

В завершение отметим, что современные степперы могут комплектоваться различным дополнительным оснащением — начиная с пульсометров и различных счётчиков и заканчивая вентиляторами и даже дисплеями с возможностью просмотра видео.