Название мяча для фитнеса / фитбола | Цена |
---|---|
Zelart 4437-85 | от 701 грн. |
Zelart 1982-85 | от 549 грн. |
inSPORTline Top Ball 65 cm | от 933 грн. |
Fitex MD1225-75 | от 628 грн. |
HMS WLB15 | от 3 717 грн. |
Услышав словосочетание «гимнастический мяч», некоторые представляют себе мячи, с которыми выступают художественные гимнастки. Однако это не верно. Гимнастический мяч (фитбол) — это прочный и упругий мяч, применяемый для занятий фитнесом.
Как правило, такие мячи имеют довольно большой диаметр — от 45 см. Они, с одной стороны, позволяют выполнять специфические упражнения, недоступные без мяча; с другой — снижают нагрузку при работе, что позволяет заниматься даже тем, кому противопоказаны значительные усилия.
Есть и специфическая категория массажных мячей (о них ниже), предназначенных в основном для ладоней — их размер составляет порядка 7 – 10 см.
Посмотрим, как же правильно выбрать гимнастический мяч.
Начать стоит с того, что существует несколько разновидностей таких мячей. Классический вариант — круглый гладкий мяч, он считается универсальным и подходящим для большинства взрослых и подросших детей. Круглые мячи с пупырышками называют массажными, они способствуют активизации кровообращения и обеспечивают дополнительный оздоровительный эффект.
Помимо круглых, существуют овальные фитболы — они более устойчивы и имеют меньшую вероятность переворота, что бывает важно при занятиях новичков, беременных и маленьких детей. Ещё более надёжными в этом смысле считаются мячи с ручками. А изделия с ножками-подставками удобны при использовании для сидения и при выполнении упражнений с утяжелением.
Также отметим, что, помимо воздуха, гимнастические мячи могут наполняться специальными гранулами. За счёт этого изделие получается очень устойчивым, на нём не нужно балансировать. Однако такие фитболы предназначены только для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, беременных и т.п.; для обычных здоровых людей устойчивость является недостатком, т.к. именно балансирование во многом обеспечивает оздоровительный эффект.
Определившись с типом и наполнителем фитбола, стоит выяснить желаемый диаметр изделия. Общее правило таково: для вычисления этого диаметра нужно от своего роста отнять 100. Например, при росте 170 см оптимальный размер мяча составит около 70 см. Однако тренер или врач может дать и другие рекомендации — они будут зависеть от конкретного случая. Отметим только, что увеличение диаметра мяча снижает нагрузку, уменьшение — повышает.
Помимо размеров, немаловажным моментом является также максимальная нагрузка, переносимая изделием — её стоит брать с запасом, дабы максимально исключить неприятности. Крайне желательно, чтобы фитбол был оснащён системой ABS, которая не позволит ему «взорваться» при повреждении оболочки.
В завершение отметим, что некоторые гимнастические могут комплектоваться собственным насосом — это избавит от хлопот по поиску последнего.