Гімнастичні м'ячі
Виводити
| Назва м'яча для фітнесу / фітбола | Ціна |
|---|---|
| Torneo A-210 | від 319 грн. |
| Power System PS-4011 | від 900 грн. |
| TOORX AHF-069 | від 560 грн. |
| 4FIZJO 4FJ0030 | від 674 грн. |
| PowerPlay 4003-75 | від 701 грн. |
Почувши словосполучення «гімнастичний м'яч», деякі уявляють собі м'ячі, з якими виступають художні гімнастки. Однак це не вірно. Гімнастичний м'яч (фітбол) — це міцний і пружний м'яч, застосовуваний для занять фітнесом.
Зазвичай, такі м'ячі мають досить великий діаметр — від 45 см Вони, з одного боку, дають змогу виконувати специфічні вправи, недоступні без м'яча; з іншого — знижують навантаження під час роботи, що дозволяє займатися навіть тим, кому протипоказані значні зусилля.
Є і специфічна категорія масажних м'ячів (про них нижче), призначених в основному для долонь — їх розмір становить близько 7 – 10 см
Подивимося, як же правильно вибрати гімнастичний м'яч.
Почати варто з того, що існує кілька різновидів таких м'ячів. Класичний варіант — круглий гладкий м'яч, він вважається універсальним і підходить для більшості дорослих і старших дітей. Круглі м'ячі з пухирцями називають масажними, вони сприяють активізації кровообігу і забезпечують додатковий оздоровчий ефект.
Крім круглих, існують овальні фітболи — вони більш стійкі і мають меншу ймовірність перевороту, що буває важливо при заняттях новачків, вагітних і маленьких дітей. Ще більш надійними в цьому сенсі вважаються м'ячі з ручками. А вироби з ніжками-підставками зручні при використанні для сидіння і при виконанні вправ з обважненням.
Також зазначимо, що, крім повітря, гімнастичні м'ячі можуть наповнюватися спеціальними гранулами. За рахунок цього виріб виходить дуже стійким, на ньому не потрібно балансувати. Однак такі фітболи призначені тільки для людей з порушеннями опорно-рухового апарата, вагітних і т. ін.; для звичайних здорових людей стійкість є недоліком, оскільки саме балансування багато в чому забезпечує оздоровчий ефект.
Визначившись з типом і наповнювачем фітболу, варто з'ясувати бажаний діаметр виробу. Загальне правило таке: для обчислення цього діаметра потрібно від свого росту відняти 100. Наприклад, при зрості 170 см оптимальний розмір м'яча складе близько 70 см Однак тренер або лікар може дати й інші рекомендації — вони будуть залежати від конкретного випадку. Зазначимо тільки, що збільшення діаметра м'яча знижує навантаження, зменшення — підвищує.
Крім розмірів, важливим моментом є також максимальне навантаження, що переноситься виробом — її варто брати з запасом, щоб максимально виключити неприємності. Вкрай бажано, щоб фітбол був оснащений системою ABS, яка не дасть змогу йому «вибухнути» при пошкодженні оболонки.
На завершення зазначимо, що деякі гімнастичні можуть комплектуватися власним насосом — це позбавить від турбот по пошуку останнього.