Силовые тренажеры для приседаний

Приседания

— данная функция указывается для тренажеров, рассчитанных на выполнение приседаний с дополнительным отягощением.

Среди таких моделей можно выделить три разновидности. Первая — это тросовые тренажеры (в основном блочные рамы и фитнесс-станции), где нагрузка обеспечивается за счет того, что спортсмен удерживает в руках ручки от тросов, пропущенных к отягощениям через нижние блоки. Это достаточно эффективная и безопасная техника, однако она создает дополнительную нагрузку на мышцы рук и плечей (из-за необходимости удерживать рукоятки), а также требует от спортсмена повышенного внимания к соблюдению техники выполнения. Второй вариант — машины Смита (см. «Тип»), используемые для приседаний со штангой. Одно из их достоинств — движение груза по фиксированной траектории, что облегчает соблюдение правильной техники и дает дополнительную безопасность по сравнению с обычной штангой, без тренажера Смита. Третья разновидность — Гакк-машины, которые изначально были созданы для приседаний. Помимо фиксированной траектории движения, они имеют еще ряд преимуществ — в частности, оптимальное распределение груза (благодаря чему он воздействует в основном на ноги, с минимумом нагрузки на другие части тела и лишнего дискомфорта) и безопасность при выполнении упражнений (большинство Гакк-машин могут использоваться без помощника).

Что касается назначения приседаний, то изначально они являются изолирующим упражнением и в традиционном виде прорабатывают в основном квадрицепс бедра. Однако машины Смита обеспечивают также нагрузку на ягодицы, а Гакк-машины фактически превращают изолирующее упражнение в комплексное, подключая в работу практически все мышцы ног, а также часть спины и пресса.